Tác Dụng Của Vitamin K Và Vitamin K Có Trong Những Thực Phẩm Nào?

Tác Dụng Của Vitamin K Và Vitamin K Có Trong Những Thực Phẩm Nào?

Như các bạn đã biết vitamin là một trong vô vàn những chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Và vitamin thì có rất nhiều loại như vitamin A, vitamin B, B1, vitamin C, vitamin E,..Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thêm một chút kiến thức cho các bạn về công dụng của vitamin K và giải đáp câu hỏi vitamin K có trong những loại thực phẩm nào?

Tác dụng của vitamin K

Vài điều về vitamin K

Vitamin K là một nhóm trong các vitamin hòa tan trong chất béo.

Vitamin K có 2 dạng tự nhiên và 3 dạng tổng hợp.

  • 2 dạng tự nhiên: Vitamin K1 và Vitamin K2 ( không độc )
  • 3 dạng tổng hợp: Vitamin K3, Vitamin K4 và Vitamin K5 (K3 có độc tính và không tốt cho sức khỏe)

Tác dụng của vitamin K

Một trong những tác dụng tiêu biểu nhất của vitamin K đó chính là hỗ trợ quá trình đông máu, hay nói cách khác đó là vitamin K có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng chảy máu quá mức. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K, khi bạn bị thương lượng máu chảy ra sẽ nhiều hơn, không thể đông đặc, nguy hiểm sẽ dẫn đến tử vong, nhất là ở trẻ sơ sinh.

Vitamin K còn có tác dụng chống loãng xương khi kết hợp với calcium.

Ngoài ra, vitamin K còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận.

Bổ sung đầy đủ vitamin K, bạn còn không phải lo lắng về vấn đề xơ vữa động mạch – nguyên nhân hình thành nên các cục máu động gây nên các cơn đau tim và tai biến mạch máu não nữa nhé.

Những thực phẩm có chứa vitamin K

Các loại rau lá xanh: Rau dền, xà lách, cây đậu bắp,…

Các loại rau họ cải: Bắp cải, cải bó xôi, súp lơ,..

Hoa quả: Dưa chuột, kiwi, nho, lựu, bơ, nam việt quất, lê, dưa và mơ,..

Các loại bánh: Bánh mì sandwich, muffin, bánh bích quy, bánh hamburger… 

Các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Pho mát, trứng, sữa, thịt bò, thịt heo, gà, gà tây, cá ngừ, cá thu, tôm, ngao, các loại sò ốc, cá cơm,…

Tác Dụng Của Vitamin K Và Vitamin K Có Trong Những Thực Phẩm Nào?
Rate this post
Tôi là một người yêu thích kinh doanh nhưng lại đặt sức khỏe dinh dưỡng và thể thao làm trọng tâm. Có sức khỏe thì mới kinh doanh được. Ngược lại, đầu tư cho sức khỏe là một trong danh mục đầu tư hàng đầu của tôi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here