Ăn Bơ Lúc Nào? Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất

Ăn Bơ Lúc Nào? Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất

Nếu ai có để ý thì trong viết trước, tôi đã trả lời cho câu hỏi mà được rất nhiều bạn quan tâm đó là “ăn bơ có béo không?”, trong bài viết này, tôi lại tiếp tục viết về chủ đề có liên quan đến trái bơ, nhưng là “ Ăn bơ lúc nào? Vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?“.

Công dụng của trái bơ

Bơ được biết đến như một loại quả có vô vàn các tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người, nhưng các tác dụng hữu ích đó là gì?

Công dụng đầu tiên của trái bơ mà chúng ta cần phải kể đến, đó là công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu – một nguyên nhân gây lên bệnh máu nhiễm mỡ, tim mạch nguy hiểm ở người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, số lượng những người thường xuyên ăn bơ có tỉ lệ cholesterol xấu trong cơ thể ít hơn và lượng chất béo trung tính trong cơ thể bị giảm đáng kể so với những người không ăn bơ.

Công dụng thứ hai của bơ, đó chính là bảo vệ tốt cho đôi mắt khi có tuổi. Trong bơ có thành phần lutein, zeaxanthin -2 hợp chất chống oxy hóa trong mắt, do đó, khi thường xuyên sử dụng bơ như một thực phẩm thiết yếu thì về già bạn không phải lo sợ về đôi mắt kém sáng nữa nhé.

Thứ ba, bơ có tác dụng chống viêm đau khớp. Bơ là loại quả có hàm lượng phytosterol, carotenoid, axit béo omega-3 khá cao, mà các chất này lại có tác dụng làm giảm đau, chống viêm rất hiệu quả. Do đó, tinh dầu được chiết xuất từ quả bơ rất hay được tin dùng cho việc giảm đau xương khớp.

Và có lẽ, công dụng giảm cân được nhiều chị em chú ý nhất. Do trong bơ chứa rất nhiều protein và chất xơ làm giúp kiểm soát cơn đói khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp chúng ta hạn chế được việc ăn những đồ ăn nhanh, ăn nhiều bữa,..Những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân rất nhanh.

Trên đây là một số công dụng nổi bật và tiêu biểu. Vẫn còn vô số các công dụng khác mà bài viết không thể kể hết được. Nếu muốn biết rõ hơn, hãy tìm từ khóa công dụng của trái bơ trong các bài viết của chúng tôi nhé.

Nên ăn bơ vào thời gian nào?

Bơ có nhiều lợi ích như vậy, nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt, như chúng ta biết đó. Hay không phải ai cũng lành với bơ, đúng không nào? Và đặc biệt là ăn bơ vào thời gian nào là tốt nhất?

Lưu ý đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ một cách cẩn thận trước khi sử dụng nhé, vì có thể khi dùng bơ, các mẹ khi cho con bú đã vô tình khiến con mình bị đau bụng đó.

Thường thì trái cây sau khi mua ở chợ về, các mẹ phải rửa thật sạch sẽ rồi hay ăn luôn, đó gọi là hình thức ăn sống. Và khi ăn như vậy, chúng ta mới có thể hấp thụ được hết lượng vitamin hay khoáng chất có trong loại trái cây đó. Và bơ cũng vậy. Chúng ta nên ăn sống bơ là tốt nhất.

Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy ăn bơ sau bữa ăn từ 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

Việc ăn bơ trước 30 phút đến 1 giờ trước bữa sáng là tốt nhất, vì khi ấy là lúc cơ thể bắt đầu nạp năng lượng để chuẩn bị cho các hoạt động trong ngày, các chất dinh dưỡng trong quả bơ mà chúng ta hấp thụ sẽ không có cơ hội tích tụ lâu trong cơ thể.

Không nên ăn bơ vào buổi tối vì bơ có hàm lượng mỡ thực vật khá cao, ăn vào buổi tối chúng ta không vận động nhiều khiến hàm lượng mỡ đó không được đốt cháy gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu, và có thể dẫn đến béo phì đó.

Ăn Bơ Lúc Nào? Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất
Rate this post
Tôi là một người yêu thích kinh doanh nhưng lại đặt sức khỏe dinh dưỡng và thể thao làm trọng tâm. Có sức khỏe thì mới kinh doanh được. Ngược lại, đầu tư cho sức khỏe là một trong danh mục đầu tư hàng đầu của tôi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here